10년 더 젊어지는 방법

김형태 박사(한국교육자선교회이사장)

우리나라는 세계 10대 장수국가다. 80세 이상 기대수명을 누리고 있다. 그러나 장수만으로는 복이 아니다. 건강하고 여유 있게 살 수 있어야 복이 된다. 그 방법을 탐구해보자.

①항상 웃어라. 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다. ②밝고 신나는 노래를 불러라. 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다. ③‘나는 10년 젊어진다.’라고 선언하자. 선언에는 놀라운 에너지가 있다. ④여승과 수녀는 2-30년 젊게 보인다. 마음의 평화가 젊음의 비결이다. ⑤걱정해서 해결될 문제만 걱정하라. 해결될 수 없는 문제와는 싸우지 마라. ⑥한번뿐인 인생이니 즐기며 살아라. 즐겁게 살면 80도 청춘이다. ⑦화는 노화를 촉진한다. 화가 나면 ‘나는 살아 있다.’라고 외쳐라. ⑧아픔도 감사하라. 감사하는 마음이 노화를 정지시킨다. ⑨욕심을 절반으로 줄여라. 노화도 절반으로 줄 것이다. ⑩작은 기쁨도 크게 느껴라. 느낌의 분량과 젊음의 분량은 정비례한다. ⑪잘 때는 장갑과 양말을 착용하라. 보온이 되면 면역력도 증가한다. ⑫과욕, 과로, 과식, 과육, 과체중은 죽음에 이르는 병들이다. 조금 부족한 듯하게 살아라. ⑬어디서나 필요한 사람이 되라. 필요한 사람은 늙을 겨를이 없다. ⑭즐거운 친구를 만나라. 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다. ⑮자신을 위한 행복 주문을 만들어 암송하라. 주문대로 변화한다. ⑯화초를 키우라. 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다. ⑰천지만물을 축복하라. 그러면 천지만물도 나를 축복할 것이다. ⑱병을 잘 관리하라. 관리를 잘하면 병도 친구가 된다. ⑲올리고당은 비피더스균의 먹이다. 장이 튼튼하면 모든 신체기능이 놀랍게 변한다. ⑳누가 뭐라 한다고 속상해하지 마라. 속이 상하면 겉(피부)도 상한다. ㉑식탁 위에 견과류를 올려놓아라. 보약보다 더 큰 효과가 있다. ㉒자기 전에 꼭 기도해라. 마음의 평안이 탄력과 활력을 샘솟게 한다. ㉓하루에 한 알씩 비타민을 장복하라. 적은 양이지만 큰 역할을 한다. ㉔마음을 비워라. 지나친 욕심은 심신을 지치게 만든다. ㉕남의 말을 좋게 하라. 나의 입에서 나간 말은 나에게로 돌아온다. ㉖좋은 친구에게 더 잘해라. 착한 친구라고 함부로 대하면 어느 날 그 친구가 멀리 가 있을 것이다. ㉗미워하는 마음이 급격한 노화를 가져온다. 미움으로부터 자신을 격리시켜라. ㉘나만 옳다는 생각을 버려라. 나도 옳고 남도 옳은 것이다. ㉙술은 석 잔 이상 마시지 마라. 조금 마시면 약(藥), 지나치면 독(毒)이 된다. ㉚우리 몸의 70%는 물로 되어 있다. 몸속에 물이 충분하면 물 만난 고기처럼 생기가 돈다. ㉛육식을 줄이고 채식을 늘려라. 그러면 산성 체질이 알칼리 체질로 바뀌게 된다. ㉜행복한 마음으로 음식을 먹어라. 우리 마음이 음식의 성분까지도 변화시킬 수 있다. ㉝정수기의 알칼리수는 마시고, 산성수는 모아두라. 산성수는 최고의 미용수다. ㉞웬만한 거리는 걸어 다녀라. 운동량이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다. ㉟싸워서 이기려 하지 마라. 싸우지 않고 이기는 방법을 찾아내라. ㊱변비는 노화의 주범이다. 섬유소가 많은 음식을 섭취하라. ㊲보습(保濕)에 신경 써라. 촉촉한 피부는 젊음의 상징이다. ㊳순수한 마음의 주인공이 되라. 아이들은 결코 늙지 않는다. ㊴긍정적인 사람과 낙천적인 사람에게는 긍정의 기(氣/에너지)가 나온다. 이들과 친구가 되라. ㊵미지근한 물로 얼굴을 닦고 찬물로 마무리해라. 얼굴도 작아지고 피부도 탱탱해진다. ㊶인생은 한 편의 연주이다. 일생일대의 명연기를 펼쳐라. ㊷피로하기 전에 휴식하라. 휴식처럼 좋은 보약도 없다. ㊸늦어도 밤 11시 이전에 잠을 자라. 이때 못 자면 노화가 쉽게 진행된다. ㊹즐겁고 유익한 방송 프로그램만 보라. 의식이 변화면 몸도 변한다. ㊺뜨겁게 사랑하라. 기쁨의 에너지가 젊음을 꽃 피운다. ㊻좋았던 일만 기억해라. 기억할 때마다 에너지가 충전된다. ㊼신선처럼 살아가라. 신선에게는 나이가 없다. ㊽스트레스를 두려워 말라. 즐길 줄 아는 사람에겐 그것도 오락이다. ㊾좋은 책을 많이 읽어라. 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 뿜어져 나온다. ㊿적극적으로 살아라. 죽을힘을 다 해도 안 되는데 물에 물 탄 듯, 술에 술 탄 듯하면 절대로 못 이긴다.