건강자가진단

김형태 박사(한국교육자선교회이사장)

최근에 반인륜적 범죄가 계속 일어나 소위 ‘묻지마 살인’의 연속상영을 보는 것 같다. 국가적으로 걱정거리가 아닐 수 없다. 그 범죄자들의 동기를 보면 욱하는 심성의 인격 장애, 조현병이나 우울증 같은 정신질환이 직·간접 원인으로 드러나고 있다. 결국 건강하지 못한 사람들과 섞여 살다가 무고한 희생자가 계속 나오니까 나도 언제 어디서든 잠정적 희생자가 될 수 있는 것이다. 심신상관론에 의하면 인격적 장애가 신체적 장애와 상관관계에 있어서 보이는 장애보다 안 보이는 심리적 장애가 더 무서운 것 같다. 그래서 오늘은 건강의 자가진단법을 몇 개 찾아보려고 한다. ①입맛이 어떠한가? 사람의 원기는 식사에 의해 보충된다. 식사는 입맛에 의해 좌우된다. 정신적으로나 신체적으로 건강할 땐 입맛이 좋다. 입맛이 없을 땐 그 원인을 정밀히 살펴봐야 한다. ②잠을 잘 자는가? 잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해지며 신경도 긴장된다. 간 기능 저하 등 많은 신체적 변화가 일어난다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 중요하다. 술이나 약을 먹고 잠을 자는 습관은 좋지 않다. ③신경질이 나지 않는가? 정신적 긴장상태가 오래 지속되면 신경이 예민해지면서 신경질이 나고 몸에 나쁜 영향을 미친다. 정신적으로 과한 긴장은 어지러움, 두통, 기억력 장애, 피로감을 가져오고 소화 장애를 일으킨다. 운동과 휴식을 합리적으로 조정해 정신건강을 지켜야 한다. ④대소변을 잘 보는가? 건강한 성인은 하루에 소변을 5-6번 정도 본다. 소변 횟수가 이보다 많거나 혹은 적으면 몸에 이상이 생겼을 수도 있다. 물론 땀을 많이 흘렸거나 맥주나 음료수를 많이 마신 경우는 예외이다. 별다른 이유 없이 소변색이 변하거나 횟수가 바뀌면 건강에 이상이 생긴 징조이다. 설사나 변비는 위장관의 이상에서 오는데 평소 변의 상태를 눈여겨보았다가 변화가 있으면 신속히 처리하는 게 좋다. ⑤호흡, 맥박, 체온에 이상이 없는가? 정상 조건 아래서 1분 동안의 호흡수는 갓난아이가 40-60회, 어린이 20-30회, 어른 15-20회 정도이다. 호흡수가 이보다 많은 경우는 숨이 가빠지며 불편하게 된다. 맥박수와 긴장도, 규칙성은 심장의 기능 상태를 반영하는데 평소 자신의 맥박에 대해 알고 있으면 이상이 생긴 것을 쉽게 알 수 있다. 열이 나는 것에 의해서도 맥박을 짐작할 수 있는데 체온이 40도까지 오를 때는 0.5도씩 오를 때마다 1분 동안 맥박수가 10회 정도 많아진다. 맥박의 수와 긴장도, 규칙성이 변하면 주위를 기울여야 한다. 체온은 입 안이나 겨드랑이에 넣어 재는데 정상조건 아래에선 36-36.5도 정도이며 일반적으로 밤에는 약간 낮고 낮에는 약간 높은 게 정상이다. ⑥혈압이 정상인가? 어른의 정상 혈압은 120/80 정도인데 개인에 따라 혹은 상태에 따라 차이가 많으나 보통 150/90 이상이면 고혈압에 속하게 되므로 전문의의 진료를 받는 게 좋다. ⑦체중은 어떠한가? 표준 몸무게를 정해놓고 그것이 변하지 않는가를 일상적으로 살펴보는 게 좋다. 표준 몸무게를 구하는 공식은 (키-100)x0.9가 표준 몸무게인데 10%까지는 허용한계로 본다. 예를 들어 170cm의 신장을 가졌다면 (170-100)x0.9=63kg이 표준 몸무게가 되며 57-69kg까지가 정상 몸무게의 범위이다. 그러나 30세 이후에는 체중이 약간 늘어나는 경향이 있기 때문에 20-29세의 평균 몸무게를 기준으로 보는 게 좋다. 식사의 변화가 없는데 체중이 계속 줄어드는 경우엔 질병을 의심해볼 수 있으며 체중이 계속 늘어날 경우엔 중년기의 비만으로 볼 수 있다. 위의 것들은 지극히 상식적인 것들이지만 자기 건강을 스스로 느끼고 알아보기 위해서는 착실히 점검해야 될 항목들이다. 하나님은 인간의 건강을 매우 중요하게 다루고 계신다. 기본적으로 영(spirit)과 혼(soul/mind)과 육(body)의 균형있는 발달을 다루고 있으며 마음의 평안을 육신적 건강이나 풍요한 환경보다 더 귀하게 보았다. “마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈를 마르게 하느니라.”(잠 17:22, 시 39:13) 고기와 생선이 풍부하면서 불화하는 것보다 마른 채소만 먹어도 화목하게 사는 것이 더 행복하다는 성경의 가르침이다. 이는 곧 육신의 풍요보다 정신적 평안이 더 중요하며 궁극적으로 이들이 적당히 조화를 이루어야 건강하다는 뜻이다.